Wie funktionieren binaurale Beats?

Fällt es Ihnen in letzter Zeit schwer, einzuschlafen? Damit sind Sie nicht allein, denn während der COVID-19-Pandemie haben Schlaflosigkeit und Angstzustände verständlicherweise zugenommen .

Während einige Menschen bei altbewährten Methoden wie Melatonin und warmer Milch bleiben, um länger schlafen zu können, probieren andere fortgeschrittenere Methoden wie binaurale Beats aus.

Falls Sie es nicht wissen: Binaurale Beats sind eine akustische Illusion, die den Geisteszustand des Zuhörers verändern soll. Letztes Jahr war ein Wendepunkt für binaurale Beats, als Podcasts , Smartphone-Anwendungen und YouTube-Kanäle , die zum Entspannen einladen sollen, im Internet wie Pilze aus dem Boden schossen.

Aber wie genau funktionieren binaurale Beats und sind sie wirksam? Wir haben Experten befragt, um das herauszufinden.

Was genau sind binaurale Beats?

Binaurale Beats funktionieren grundsätzlich, wenn Sie Kopfhörer aufsetzen und einer Audioquelle zuhören, die zwei verschiedene Tonfrequenzen an jedes Ohr sendet. Die dadurch entstehende Verwirrung führt dazu, dass Ihr Gehirn einen Ton „hört“, der in Wirklichkeit gar nicht da ist.

„Ein binauraler Beat ist im Grunde eine akustische Illusion, die entsteht, wenn man einem Zuhörer Töne mit zwei unterschiedlichen Frequenzen, im Allgemeinen unter 1.000 Hz, vorspielt, also einen Ton in jedem Ohr“, sagt Dan Ford, ein Verhaltensschlafpsychologe der Better Sleep Clinic .

„Der Zuhörer nimmt einen dritten Ton wahr, den binauralen Beat, der ‚im‘ Kopf des Zuhörers erzeugt wird. Die Tonhöhe des wahrgenommenen Tons korreliert mit der Differenz zwischen den beiden Originaltönen. Wenn beispielsweise dem linken Ohr ein 400-Hz-Ton und dem rechten ein 440-Hz-Ton präsentiert wird, nimmt das Gehirn einen Beat von 40 Hz wahr.“

Anders ausgedrückt: Normale Geräusche werden von der Cochlea erkannt und an den Hirnstamm und den auditorischen Kortex weitergeleitet. Binaurale Geräusche „scheinen über Hirnstammneuronen in den oberen Olivenkernen (SOC) ‚gehört‘ zu werden, die empfindlich auf Phasenverschiebungen zwischen beiden Ohren reagieren“, sagt Ford.

"Diese Neuronen feuern Aktionspotentiale mit einer Frequenz ab, die der Phasendifferenz zwischen beiden Ohren entspricht, und das scheint den binauralen Beat zu erzeugen. Binaurale Beats sind also das Ergebnis einer zentraleren Verarbeitungsfunktion des Gehirns, die anscheinend versucht, Geräusche in der Umgebung zu lokalisieren."

OK, und was genau bewirkt das?

Ford sagt, dass Gehirnfrequenzen im Allgemeinen ungefähr so ​​aussehen:

„Theoretisch könnte man also binaurale Beats verwenden, um zu versuchen, unterschiedliche Gehirnzustände herbeizuführen, wenn man sich konzentrieren oder meditieren möchte“, sagt er. „Einige, aber nicht alle Untersuchungen haben berichtet, dass binaurale Beats verwendet werden können, um Gehirnwellen auf die Frequenz des wahrgenommenen Tons zu bringen.“

Das bedeutet zum Beispiel, dass das Hören binauraler Beats, die mit einem Alpha-Zustand verbunden sind, Ihnen beim Entspannen helfen kann.

Manche nutzen binaurale Beats zum Einschlafen, andere, um ihre Meditationspraxis zu vertiefen. Eli Bliliuos vomNYC Hypnosis Center verwendet sie, um seinen Klienten zu helfen, in tiefe Hypnosezustände zu gelangen.

„Bei der Hypnose kann das Unterbewusstsein so programmiert werden, dass es Stress, Angst und negative Gedanken, die Angst auslösen, freisetzt“, sagt er. „Ich füge binaurale Beats hinzu, um Entspannung und Schlaf zu fördern. Sie helfen den Klienten beim Entspannen, was es mir in manchen Fällen leichter macht, sie in die Hypnose zu führen.“

Funktionieren binaurale Beats also?

Nun, die wissenschaftliche Gemeinschaft ist sich noch nicht einig , denn einige Studien kommen zu positiven, aber nicht schlüssigen Ergebnissen . Aber es gibt viele Menschen, die wie Ford sagen, dass binaurale Beats ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, ihre Meditation verbessern und ihnen auch dabei helfen, sich zu konzentrieren. Er hat auch gesehen, dass binaurale Beats bei anderen Menschen beeindruckende Ergebnisse erzielen.

„Ich arbeite auch als Sport-/Leistungspsychologe und habe mit einem olympischen Bahnradfahrer gearbeitet, der vor großen Rennen Probleme hatte, seine Fassung und Konzentration zu bewahren. Er erlebte Spitzenereignisse wie einen verschwommenen Nebel, an den er sich kaum erinnern konnte, und seine Leistungen lagen unter seinem üblichen Leistungsvermögen“, sagt Ford. „Als Teil des Aufbaus einer Konzentrationsroutine vor dem Rennen gab ich ihm einen binauralen Beat zum Fokussieren, den er hören konnte, und er liebt ihn. Zusammen mit den anderen Elementen der Routine hat es bei ihm wirklich funktioniert, und sogar der Trainer hat gesagt, er sei wie ein anderer Athlet, ruhig, gelassen, konzentriert und leistungsfähig.“

Ford fügt hinzu: „Bei all unserer Arbeit hat [der olympische Bahnradfahrer] den Beat speziell erwähnt, als er mit einer Gruppe von Nachwuchsfahrern über Mentaltraining sprach.“